Wat is magnesiumcomplex? Wat zijn de voordelen ervan?
Welk type magnesium moet worden gebruikt Wat doet magnesiumcomplex?
Magnesium is een element in de aardalkalimetalengroep van het periodiek systeem. Magnesium, waarvan het chemische symbool "Mg" is, komt van nature voor in de bodem, zeewater en mineralen. Magnesium, een van de meest voorkomende mineralen in het lichaam, is essentieel voor veel biologische functies. Het wordt meestal aangetroffen in botten en andere weefsels.
Magnesium speelt een belangrijke rol voor het menselijk lichaam. Deze rollen omvatten veel fundamentele biologische processen zoals energieproductie, eiwitsynthese, spier- en zenuwfuncties, regulering van de bloedsuikerspiegel, controle van de bloeddruk en regulering van het hartritme. Het speelt ook een cruciale rol bij de ontwikkeling van gezonde botten en tanden.
Het binnenkrijgen van magnesium via de voeding is belangrijk voor het lichaam. Veel voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium, waaronder groene bladgroenten, noten, zaden, volle granen, zeevruchten en sommige zuivelproducten. Soms is het echter niet mogelijk om voldoende magnesium via de voeding binnen te krijgen. In dit geval kunnen artsen magnesiumsupplementen aanbevelen.
Wat veroorzaakt magnesiumtekort in het lichaam?
Een tekort aan magnesium kan een aantal symptomen veroorzaken. Deze kunnen psychologische symptomen omvatten zoals spierkrampen, spierzwakte, vermoeidheid, prikkelbaarheid, lage energieniveaus, verlies van eetlust, onregelmatige hartslag, hoge bloeddruk, botverlies, hoofdpijn, slapeloosheid en in sommige gevallen zelfs depressie. Bovendien kan een chronisch magnesiumtekort het risico op osteoporose verhogen en de gevoeligheid voor hartziekten, diabetes en enkele andere gezondheidsproblemen vergroten.
Dit belang van magnesium voor de gezondheid maakt het belangrijk om het magnesiumgehalte in het lichaam regelmatig te controleren en het tekort te vervangen door een gezond dieet en supplementen wanneer dat nodig is.
Welk type magnesium moet worden gebruikt?
Magnesiumsupplementen zijn er in verschillende soorten. Deze omvatten vormen zoals magnesiumcitraat, magnesiumglycinaat, magnesiumoxide, magnesiumsulfaat. Elk ervan kan een verschillende absorptiesnelheid en verschillende bijwerkingen hebben. Over het algemeen wordt de voorkeur gegeven aan vormen zoals magnesiumcitraat of magnesiumoxide, die de darmmotiliteit van magnesium kunnen verhogen. U dient echter rekening te houden met de aanbevelingen van uw arts of beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg hierover.
Hoeveel soorten magnesium zijn er en waarvoor worden ze gebruikt?
Magnesium is te vinden in verschillende soorten vormen, elk met iets andere eigenschappen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende soorten magnesium en hun functies:
Magnesiumcitraat: Deze vorm wordt over het algemeen goed opgenomen door het spijsverteringsstelsel. Het kan de voorkeur hebben van mensen die spijsverteringsproblemen hebben, zoals obstipatie.
Magnesiumoxide: Deze vorm stimuleert vaak de stoelgang en wordt gebruikt om constipatieproblemen te verlichten. De absorptie ervan kan echter slechter zijn dan bij andere vormen.
Magnesiumglycinaat: Deze vorm wordt gemakkelijk opgenomen uit het spijsverteringskanaal en is meer geschikt voor mensen met darmaandoeningen. Het kan ook een mildere optie zijn voor mensen die last hebben van maagklachten tijdens het gebruik van magnesiumsupplementen.
Magnesiumchloride: Deze vorm wordt over het algemeen gebruikt voor uitwendige toepassingen en wordt door de huid opgenomen. Dit is de reden waarom sommige magnesiumsprays of badzout in deze vorm kunnen voorkomen.
Magnesium L-threonaat: Deze vorm kan bijzonder gunstig zijn voor het ondersteunen van de gezondheid van het zenuwstelsel. Er is onderzoek dat het de hersenfuncties en het geheugen helpt verbeteren.
Magnesiumsulfaat: Deze vorm wordt vaak gebruikt voor externe toepassingen, vooral als het te vinden is in de vorm van badzout of huidverzorgingsproducten.
Magnesiumlactaat: Deze vorm wordt gemakkelijk door het spijsverteringsstelsel opgenomen en heeft een mildere werking dan andere soorten magnesium. Het kan de voorkeur hebben van mensen met spijsverteringsproblemen.
De absorptiesnelheid, bijwerkingen en het beoogde gebruik kunnen verschillen tussen deze vormen van magnesium.
Wanneer moet Magnesiumcomplex worden geconsumeerd?
Magnesiumcomplexsupplementen worden over het algemeen gebruikt wanneer er niet voldoende hoeveelheden via de voeding kunnen worden verkregen of wanneer er sprake is van een magnesiumtekort in het lichaam. Dit tekort kan soms worden veroorzaakt door eetgewoonten of kan optreden als gevolg van factoren zoals bepaalde gezondheidsproblemen, stress of overmatige lichaamsbeweging. Over het algemeen moeten magnesiumsupplementen tijdens of na de maaltijd worden ingenomen, omdat dit de opname van magnesium kan verhogen.
Wie krijgt een magnesiumtekort?
Magnesiumgebrek is tegenwoordig een vaak voorkomende aandoening, vanwege de afname van magnesium in voedsel tijdens de verwerking en het lage magnesiumgehalte in langdurig gekookte groenten. Bovendien kunnen veranderingen in onze eetgewoonten dit tekort ook vergroten.
Magnesiumtekort, medisch bekend als hypomagnesiëmie, kan optreden als gevolg van aandoeningen zoals overmatig zweten, gebruik van bepaalde medicijnen, stress, zwangerschap en maag-darmproblemen. In dit geval, als het lichaam niet genoeg magnesium van buitenaf kan krijgen, kan het magnesium dat in de botten is opgeslagen, worden geconsumeerd.
Factoren die magnesiumtekort veroorzaken, zijn onder meer aandoeningen zoals diabetes type 2, roken, verkeerde eetgewoonten, overmatig alcoholgebruik, coeliakie en de ziekte van Crohn. Symptomen van dit tekort kunnen zijn: verlies van eetlust, misselijkheid, haaruitval, constipatie, vermoeidheid en spierkrampen.
Bij de behandeling van magnesiumtekort kunnen magnesiumbevattende medicijnen en multivitaminen worden gebruikt. Bovendien kan het consumeren van voedingsmiddelen die van nature magnesium bevatten en het stoppen met roken en alcohol ook effectief zijn tijdens het behandelingsproces.
Hoewel ernstige magnesiumtekorten zeldzaam zijn, lopen mensen met een nierziekte, de ziekte van Crohn of aandoeningen aan het spijsverteringsstelsel, mensen met problemen met de bijschildklier, mensen die bepaalde medicijnen gebruiken voor diabetes of kanker, ouderen en mensen die overmatig alcohol consumeren het risico op deze aandoening.
