Symptomen van magnesium te kort

Magnesiumtekort wordt in de geneeskunde hypomagnesemie genoemd. Hoewel er geen exacte gegevens zijn over de prevalentie van hypomagnesemie in de bevolking, zijn uit screenings bij opgenomen patiënten niveaus van magnesium bij 6,9-11% van de gevallen laag gevonden.

Symptomen van hypomagnesemie kunnen worden onderverdeeld in drie groepen: cardiovasculaire, metabole en neurologische effecten.

Vroege symptomen zijn onder andere:

• Verminderde eetlust
• Misselijkheid
• Braken
• Vermoeidheid
• Zwakte

Bij ernstige magnesium te korten kunnen de volgende symptomen optreden:

• Spierkrampen
• Hartaritmieën
• Fibromyalgie
• Tintelingen
• Verminderde concentratie
• Mentale verwarring

Onverklaarbare hypocalciëmie (calciumtekort in het bloed) en hypokaliëmie (kaliumtekort in het bloed) kunnen ook wijzen op een magnesium te kort. Magnesium is een mineraal met veel belangrijke functies in het lichaam. Symptomen van magnesium te kort omvatten:

• Spierzwakte en krampen
• Vermoeidheid en zwakte
• Problemen met het zenuwstelsel
• Slaapproblemen
• Migraine en hoofdpijn
• Concentratieproblemen
• Hartproblemen

Oorzaken van magnesium te kort

Het wordt geschat dat er in de loop van deze eeuw meer dan 50% minder magnesiuminname is geweest. Verwerking van voedsel vermindert het magnesiumgehalte in voedsel. Vooral groenten die lange tijd gekookt worden, bevatten minder magnesium.

Er zijn ook verschillende factoren die bijdragen aan de afname van magnesium in het ecosysteem (zure regen, gebruik van kunstmest en pesticiden, enz.). Hoewel hard water veel magnesium bevat, bevatten de door mensen geprefereerde zachte waters de laatste jaren minder magnesium.

Door zowel de afname van magnesium in de voedselketen als veranderingen in voedingsgewoonten komt magnesiumtekort tegenwoordig relatief vaak voor.

Mensen die veel zweten, laxeermiddelen of diuretica gebruiken, hebben een hogere uitscheiding van magnesium. Stress, zwangerschap en borstvoeding verhogen de magnesiumbehoefte. Met de leeftijd vermindert de opname van magnesium, vooral bij mensen met gastro-intestinale aandoeningen, door verminderde opname in de darmen.

Als het lichaam niet voldoende van dit mineraal van buitenaf kan verkrijgen, begint het magnesium uit de botten te gebruiken. De behoefte aan magnesium varieert afhankelijk van leeftijd en levensstijl.

Daarnaast kunnen bepaalde ziekten in het menselijk lichaam ook leiden tot magnesiumtekort:

Hoe wordt magnesium te kort vastgesteld?

Magnesium te kort wordt meestal bevestigd door laboratoriumtests. Echter, sommige symptomen van het lichaam kunnen ook wijzen op een magnesiumtekort. Symptomen van magnesiumtekort zijn:

• Spierzwakte
• Krampen
• Vermoeidheid
• Problemen met het zenuwstelsel
• Slaapproblemen
• Migraine
• Hoofdpijn
• Hartproblemen
• Concentratieproblemen

Als u niet genoeg magnesiumrijke voedingsmiddelen consumeert of problemen hebt met opname, kunt u een magnesiumtekort hebben. Magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere groene bladgroenten, noten, zaden, volkoren producten en vis.

Om magnesiumspiegels te bevestigen worden bloedtesten uitgevoerd. Het magnesiumgehalte in het bloed vertegenwoordigt echter slechts een klein deel van het totale magnesium in het lichaam. Daarom moeten andere symptomen en factoren ook in overweging worden genomen voor een compleet beeld.

Magnesiumtekort en diabetes mellitus

Type 1 en Type 2 diabetes zijn de meest voorkomende oorzaken van magnesiumtekort. Bij 25% tot 39% van de diabetespatiënten is hypomagnesemie waargenomen. De afname van serum magnesiumconcentraties is gerelateerd aan factoren zoals nuchtere bloedglucose en de duur van de diabetes.

Magnesiumtekort en alcoholisme

Hypomagnesemie wordt vaak gezien bij acute en chronische alcoholisme. Tot 30% van alcoholisten kan hypomagnesemie hebben. Oorzaken van magnesiumtekort bij alcoholisten zijn onder andere onvoldoende voeding, diarree en braken, verminderde magnesiumabsorptie door leverinsufficiëntie en verminderde absorptie door vitamine D-tekort.

Magnesiumtekort en endocriene oorzaken

Hoewel parathyreoïdhormoon (PTH) de opname van magnesium kan verhogen, neigt een overmatige afgifte van dit hormoon tot lagere magnesiumconcentraties. Hyperaldosteronisme (overmatige afgifte van aldosteron door de bijnieren) is een andere endocriene aandoening die magnesiumtekort kan veroorzaken.

Magnesiumtekort en gastro-intestinale oorzaken

Bij aandoeningen van de darmen zoals de ziekte van Crohn, ulceratieve colitis, coeliakie, de ziekte van Whipple en het kortdarmsyndroom kan de absorptie van magnesium verminderen, wat kan leiden tot hypomagnesemie.

Magnesium te kort en renale oorzaken

Aangezien magnesium via de nieren wordt uitgescheiden, kunnen stoornissen in de nierteruggave leiden tot hypomagnesemie.

Magnesium te kort en medicijnen

Sommige medicijnen zoals diuretica, antibiotica, antacida en bepaalde chemotherapie middelen kunnen magnesiumtekort veroorzaken door de uitscheiding te verhogen of opname te verminderen.

Wat helpt bij magnesium te kort?

De behandeling van magnesium te kort bestaat uit het verhogen van de magnesiuminname door voedingsmiddelen of supplementen. Magnesiumrijke voedingsmiddelen omvatten groene bladgroenten, noten, zaden, volkoren producten en vis.

Als aanvulling kan magnesium ook via supplementen worden ingenomen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium varieert op basis van leeftijd, geslacht en levensomstandigheden.

Behandeling van magnesium te kort

De behandeling van magnesium te kort omvat meestal orale magnesiumsupplementen. In ernstige gevallen kan intraveneuze toediening noodzakelijk zijn. Het is belangrijk om te overleggen met een arts voordat u begint met het innemen van magnesiumsupplementen.

Wat te eten bij magnesium te kort?

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere:

• Donkergroene bladgroenten
• Noten en zaden
• Volkoren granen
• Peulvruchten
• Vette vis

Hoe magnesium te kort tijdens de zwangerschap te verhelpen?

Tijdens de zwangerschap is de magnesiumbehoefte verhoogd. Zwangere vrouwen moeten ervoor zorgen dat ze voldoende magnesium via hun dieet of supplementen binnenkrijgen om zowel hun eigen gezondheid als die van hun baby te ondersteunen.